Manfaat Vitamin B Bagi Kesehatan Tubuh

Agar tubuh tumbuh sehat serta kuat, maka perlu diberi nutrisi cukup mulai dari vitamin, protein, karbohidrat, zat besi, mineral, dan lain sebagainya. Masing-masing jenis gizi tersebut memiliki manfaat berbeda-beda. Salah satunya adalah manfaat vitamin B yang terdiri dari beberapa jenis.

Vitamin B memiliki banyak jenis mulai dari B1 hingga B12. Makanan yang mengandung nutrisi ini contohnya seperti kerang, ikan salmon, ikan tuna, daging sapi, susu, yoghurt, telur, hingga daging ayam.

Jenis-jenis Vitamin B dan Manfaatnya

Penting sekali memberi nutrisi cukup bagi tubuh. Vitamin B pada umumnya diperlukan untuk mendorong reaksi kimia di mana perannya sangat penting agar badan berfungsi dengan baik. Berikut ini jenis-jenis serta manfaatnya yang perlu diketahui, di antaranya:

  1.   B1 Sebagai Sumber Energi dan Kesehatan Saraf

Salah satu jenis vit B yang dikenal dengan istilah thiamine ini memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Nutrisi ini juga dapat menjadi sumber energi bagi tubuh agar tetap kuat menjalani aktivitas sehari-hari.

  1.   B2 Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Mata

Vit B2 sangat diperlukan karena dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit. Nutrisi yang dikenal juga dengan istilah riboflavin ini juga bagus karena membantu mencerna protein, karbohidrat, serta lemak yang masuk ke dalam tubuh.

  1.   B3 Meningkatkan Sistem Kerja Saraf

Vit B3 atau niacin memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Nutrisi ini juga sangat bermanfaat untuk tubuh karena dapat mengubah makanan yang masuk menjadi sumber energi.

  1.   B5 Membantu Produksi Hormon dan Pertumbuhan

Vit B5 dikenal juga dengan istilah pantothenic acid. Nutrisi satu ini sangat diperlukan tubuh untuk membantu proses pertumbuhan dan memproduksi hormon yang dibutuhkan badan.

  1.   B6 Bagus Untuk Pencernaan

Vit B6 sangat bagus untuk metabolisme atau proses pencernaan. Selain itu, nutrisi ini juga memiliki fungsi mengedarkan oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh. Bahkan vitamin ini juga dapat meningkatkan imunitas serta menjaga otot.

  1.   B7 Membantu Memecah Karbohidrat dan Lemak

Salah satu fungsi utama vit B7 atau biotin adalah untuk memecah nutrisi penting yang masuk ke dalam tubuh agar bisa diubah menjadi sumber energi. Nutrisi ini sangat bagus karena dapat membantu memecah karbohidrat dan lemak menjadi gula serta asam lemak.

  1.   B9 Bermanfaat Bagi Kesehatan Janin

Vit B9 atau biasa dikenal folic acid bagus untuk ibu hamil. Vitamin ini memproduksi darah merah dan bermanfaat menurunkan resiko terjadinya cacat pada janin terutama yang berhubungan dengan saraf pusat seperti spina bifida.

  1.   B12 Membantu Memproduksi Sel Darah Merah

Badan manusia kenyataannya membutuhkan B12 untuk membantu pembentukan saraf, produksi sel darah merah, serta DNA. Vitamin ini cukup unik karena tidak diproduksi tubuh melainkan dari sumber makanan dan suplemen yang memiliki kandungan tersebut.

Manfaat vitamin B sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Mulailah mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.

By admin